읽고 쓰고 걷고 뛰고

다들 힘든 시기를 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 마찬가지예요. ​이전에 긍정적인 감정을 통해 어려움을 이겨냈던 경험을 글로 나눈 적이 있어요. ​그때 저는 "나, 꽤 발전하고 있구나"라고 느끼며 뿌듯했던 순간도 있었습니다.​그런데 마음 한구석이 여전히 불편하고 무거운 걸 느꼈어요.​회사에서 업무를 하다가도, 일상에서 사소한 일로도 짜증, 불안, 화, 죄책감 같은 부정적인 감정이 자꾸 올라왔습니다.​- 짜증: "왜 또 이런 일이 생기지?" - 불안: "내가 잘할 수 있을까?" - 화: "이건 정말 내 탓이 아닌데..." - 죄책감: "내가 더 잘했어야 했는데..." ​이런 감정이 반복되니 점점 힘들어졌습니다.​성장하려면 먼저 내 감정을 인정하는 용기가 필요합니다.- 질서 너머 : 인생의 다음 단계로 나아가는 ..

긍정 감정 컨트롤 – 작은 변화가 만들어낸 큰 행복300여일 전,제 인생에서 손에 꼽을 만한 큰 어려움을 경험했습니다. ​심리적으로 무너져 내리는, 소위 말하는 ‘멘탈 붕괴’의 순간이었습니다. ​그동안 제 나름대로 여러 위기를 잘 극복하며 살아왔다고 생각했는데, 이번에는 달랐습니다. ​기존의 방식으로는 해결되지 않을 것 같은 느낌이 들었죠. ​더 체계적인 방법, 조금 더 내 감정을 관리할 수 있는 방법이 필요했습니다.​그때 우연히 보게 된 책에서 저에게 큰 깨달음을 준 구절이 있었습니다. ​"심리학에서 행복한 감정을 분석하는 도구에 PANAS(Positive and negative affect schedule)가 있습니다.PANAS에서 말하는 10가지 긍정 감정 : 관심 있는, 신나는, 강인한, 열정적인..

쉬운 것이 가장 어려운 일입니다. 혹시 이런 경험 있으신가요?​회사에서 누군가 설명을 할 때, 도대체 무슨 말을 하는 건지하나도 모를 때가 있습니다.​"이 사람이 진짜 아는 걸까? 아니면 그냥 포장만 하는 걸까?" 헷갈릴 때가 많습니다.​반대로 누군가 쉽게 설명해 주면, 정말 고맙죠. ​"아, 이게 이렇게 간단한 거였구나!" 하면서 머리가 맑아지고 일도 더 잘 됩니다.​그래서 제가 자주 떠올리는 말이 있어요. “쉬운 게 가장 어렵다.”​일을 할 때도, 대화할 때도, 누군가에게 뭔가를 설명할 때도 마찬가지입니다. ​쉽게 설명하는 건 누구나 할 수 있을 것 같지만, 막상 해보면 쉽지 않습니다.​쉽고 단순하게 설명하는 7가지 방법​첫 번째) 한 문장으로 요약하기​말이 길어지면 듣는 사람은 금방 헷갈립니다. 짧..

저는 매일 아침 새벽 러닝으로 하루를 시작합니다.​오늘은 제가 매일 보는 일출에 대해 이야기해 보려고 합니다.아침마다 러닝화를 신고 집 밖으로 나가면, 새벽 공기는 차가우면서도 깨끗합니다.또한, 어둠이 조금씩 물러가며 하늘이 밝아지는 순간은 참 아름답습니다. ​이러한 순간은 저에게 하루를 시작하게 만드는 가장 큰 선물입니다. 현재는 선물이다. . . . 과거를 회상하며 https://rwwrhappy.tistory.com/entry/%ED%98%84%EC%9E%AC%EB%8A%94-%EC%84%A0%EB%AC%BC%EC%9D%B4%EB%8B%A4-%EA%B3%BC%EA%B1%B0%EB%A5%BC-%ED%9A%8C%EC%83%81%ED%95%98%EB%A9%B0 현재는 선물이다. . . . 과거를 회상하며..

목표를 향해 열심히 달리다 보면, 외로움을 느낄 때가 있지 않나요?그럴 때면 저도 문득 곰곰이 생각에 잠기곤 합니다. ​학창 시절, 반에서 좋은 성적을 받기 위해 친구들과 어울리는 대신 도서관에 홀로 앉아 공부했던 기억. ​형편이 넉넉하지 않아 알바하며 대학 등록금을 모았던 기억. ​졸업 후 진로를 고민하며 새벽부터 밤까지 부지런히 움직였던 그 시절. ​모두가 행복하다고 느낄 순간에도, 저는 어쩌면 고립된 기분에 잠식되곤 했습니다. ​그 외로움은 지금도 목표를 향해 나아가다 보면 가끔 찾아옵니다. 고통은 행복의 반대말일까 https://rwwrhappy.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%ED%86%B5%EC%9D%80-%ED%96%89%EB%B3%B5%EC%9D%98-%EB%B0%98%E..